Niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì? Những loại thực phẩm tốt cho người niềng răng

Khi mới niềng răng chắc chắn bạn sẽ hoang mang không biết khi niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì để không ảnh hưởng tới quá trình niềng răng. 

Chế độ ăn uống cũng quyết định khá nhiều đến kết quả niềng răng và là một trong những việc khiến cho “niềng nhân” đau đầu mỗi ngày. Vậy niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì để đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình niềng đồng thời vẫn cân bằng được dinh dưỡng cho cơ thể? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những thực đơn phong phú với các thực phẩm tốt cho người niềng răng.

Niềng răng nên ăn gì và kiêng răng gì?

Niềng răng nên ăn gì?

Về cơ bản, bạn vẫn có thể “ăn cả thế giới” khi mang niềng răng, chỉ cần nhớ nguyên tắc: CẮT THẬT NHỎ – NHAI THẬT KỸ là ổn. Tuy nhiên, để có kết quả niềng tốt nhất thì bác sĩ vẫn khuyên bạn nên có một chế độ ăn hợp lý với những loại thực phẩm phù hợp. Vậy khi niềng răng nên ăn gì tốt nhất?

Ưu tiên các loại thực phẩm xanh và củ quả

Trong giai đoạn đầu khi mang niềng còn vướng víu và không dễ dàng gì để làm quen với bộ niềng trong khoang miệng thì bạn nên ăn những loại rau mềm, lá rau và quả mềm. Sau đó, bạn có thể đa dạng các loại rau quả hơn để giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Nên tăng cường rau xanh và hoa quả trong thực đơn hàng ngày

Nếu quá chán với rau củ quả thông thường, bạn có thể biến hóa với các món khác hơn như sinh tố nhiều loại quả, sinh tố rau xanh, salat rau trộn, sữa chua hoa quả, puding, pancake…

Đừng quên tinh bột

Có khá nhiều người niềng răng nhưng vẫn áp dụng các chế độ ăn kiêng thông thường như Keto hay Low Carb (kiêng hoàn toàn tinh bột), điều này khiến cho cơ thể bạn bị ảnh hưởng rất nhiều, đặc biệt là vùng má có nhiều khả năng bị hóp lại. Chính vì thế, đừng “hắt hủi” các loại tinh bột, hãy học cách bổ sung khoa học chúng trong thực đơn hàng ngày.

Tinh bột không “xấu” – chúng chỉ “xấu” khi bạn lạm dụng quá mức

Bạn nên ăn ít nhất 2 bát cơm nhỏ trong ngày, có thể thay thế bằng bún, mỳ, bánh mỳ, khoai lang… Một vài biến tấu nhỏ của tinh bột có thể giúp bạn ngon miệng hơn như làm bánh nướng, muffins, bánh táo…

Nhớ uống sữa hàng ngày

Một cốc sữa ấm sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái và nhiều năng lượng hơn. Và bạn có biết, lượng canxi dồi dào trong sữa giúp cho cả xương và răng bạn cũng chắc khỏe hơn, có thể tự tin ăn nhai ngay sau khi tháo niềng. Ngoài sữa thì những chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, bơ cũng có thể làm thực phẩm thay thế hoặc bổ sung trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Nhóm thực phẩm bổ sung hàm lượng canxi cực cao

Nhóm chất đạm và chất béo thì sao?

Tuyệt đối cũng không thể thiếu! Nhóm chất đạm và chất béo bao gồm thịt trắng, thịt đỏ, cá, tôm, cua, các loại đậu… đều là những thức ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Đối với cá hay những đồ ăn nhỏ, mềm thì bạn có thể ăn trực tiếp, tuy nhiên với những miếng thịt to, dài thì cần phải cắt nhỏ để không làm khiến cho mảng bám dắt lại trên mắc cài.

Nhóm thực phẩm không thể thiếu hàng ngày

Đa dạng cách chế biến giúp bạn ngon miệng hơn, đồng thời thiên về các món hầm bổ dưỡng và dễ ăn là cách để cơ thể bạn không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Niềng răng nên kiêng ăn gì?

Dù là nên thoải mái trong vấn đề ăn uống nhưng bạn cũng nên kiêng hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm không có lợi để tránh những nguy cơ xấu có thể xảy ra làm ảnh hưởng đến kết quả niềng răng của bạn. Bên cạnh việc quan tâm đến niềng răng nên ăn gì, bạn cũng cần lưu tâm đến những nhóm thực phẩm không tốt dưới đây:

Những thực phẩm nhiều đường

Nếu đang niềng răng, bạn cũng nên kiêng những thực phẩm này đi thôi!

Những thực phẩm chứa đường không chỉ lưu lại lâu hơn trên răng mà lại có thể bám chặt lại trên các khe mắc cài và là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến sâu răng. Hơn nữa, nếu cơ thể bạn nạp vào lượng đường vượt quá mức cho phép cũng sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường hoặc béo phì.

Thực phẩm nhiều vụn

Ngon miệng – nhưng không phù hợp với người niềng răng

Cũng như vụn đường, vụn từ các đồ ăn cũng là thứ bám lại trong các khe mắc cài và làm tăng nguy cơ sâu răng khi niềng. Những đồ ăn nhiều vụn như khoai tây chiên, bánh quy, bánh vừng… Nếu có trót ăn một chút, hãy dành nhiều thời gian để làm sạch khoang miệng bằng các dụng cụ hỗ trợ chuyên nghiệp và chắc chắn rằng không còn vụn nào trong khoang miệng.

Thực phẩm quá cứng hoặc quá dai

Những loại thực phẩm này có thể kéo và làm bung tuột mắc cài của bạn, đồng thời cũng khiến răng và quai hàm chịu nhiều áp lực. Hãy cắt thật nhỏ chúng trước khi ăn hoặc nếu không thì nên tránh chúng đi!

Gặm ngô trực tiếp có thể khiến mắc cài bị bung ra

Ngoài việc niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì thì chăm sóc răng khi niềng cũng rất quan trọng. Hãy trang bị cho mình đầy đủ dụng cụ vệ sinh răng miệng và những kiến thức cần thiết để việc niềng răng diễn ra thuận lợi nhất. Mọi thắc mắc liên quan, bạn có thể kết nối với bác sĩ nha khoa bằng cách để lại thông tin trong form đăng ký bên dưới, tư vấn viên sẽ liên hệ lại và tư vấn cho bạn trong thời gian sớm nhất.